La période estivale est le meilleur moment pour recommencer à prendre soin de votre corps. Il fait beau, les aliments de saison sont plus light, la plupart des gens sont zen, l’atmosphère est tout simplement agréable. Black’In vous propose donc quelques bons plans pour assainir son corps
durant l’été…
Mangez sain et surtout… coloré !
Qu’on se le dise, bien manger représente 70% du travail pour obtenir un corps sain. En été, même les légumes donnent envie, alors profitez-en ! Néanmoins, pour obtenir un corps ferme et tonique, quelques règles essentielles sont tout de même à respecter :
1. Manger en quantité raisonnable : apprenez à écouter votre corps pour reconnaître aisément la sensation de satiété.
2. Ayez une alimentation variée : ne vous forcez pas à manger des haricots verts à chaque repas. Variez les plaisirs et les couleurs, c’est aussi une bonne façon d’assimiler un maximum de vitamines.
3. Buvez un maximum : vous avez le choix entre l’eau plate ou gazeuse, les eaux aromatisées avec des fruits ou légumes frais (sans sucres ajoutés) ou encore les thés et tisanes.
Faites du sport
Il n’y a pas de miracle, le sport est essentiel quels que soit votre âge et votre condition physique. Cela dit, il est temps d’oublier les séances de cardio interminables. Pour que le sport soit efficace, il faut que ce soit un véritable plaisir. Profitez donc du beau temps pour vous entraîner en extérieur. Vous aurez le choix entre la natation en pleine mer, le yoga sur la plage ou encore le jogging en pleine campagne. À la rédac’ de Black’In, nous avons opté pour l’Urban Training. Le principe est simple : avec l’aide d’un coach sportif spécialisé, vous utiliserez toutes les infrastructures de votre environnement extérieur pour faire du sport. Par exemple, les marches de la place publique feront office de steps, ou encore les bancs seront utiles pour travailler vos triceps. C’est à la fois convivial et ludique.
Coup de cœur : Sinewy Coaching
Exit les exercices ennuyeux, les joggings d’une heure ou les séries d’abdos sans fin ! Avec Sinewy Coaching, les séances se font en “Interval Training” :
vous alternerez temps de travail intense et temps de repos. Résultat, vous perdrez des centimètres au niveau des hanches, de la taille, des bras… et raffermirez votre corps. Les entraînements proposés par Sinewy Coaching vous permettent de brûler des calories jusqu’à 24 heures après la séance. Les cours se font en extérieur ou à domicile, en solo ou en groupe.
Plus de renseignement sur www.sinewy.fr ou au 0696 89 27 42.
sur www.black-in.com